Das Kleine Übungsheft - Seelische Wunden heilen

Vergangene Kränkungen und schmerzhafte Erfahrungen können bis in die Gegenwart hineinwirken. Sie beeinflussen, wie wir uns selbst sehen, auf andere reagieren und unsere Beziehungen gestalten. In „Das kleine Übungsheft – Seelische Wunden heilen“ lädt Colette Portelance dazu ein, diesen Spuren nachzugehen und einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Schmerz zu entwickeln.

Schritt für Schritt begleitet das Heft dich dabei, seelische Wunden zu erkennen, ihre Auswirkungen auf deinen Alltag wahrzunehmen und wiederkehrende Gefühls- und Verhaltensmuster besser zu verstehen. Dabei geht es um Selbstreflexion und Selbstbestimmung, aber auch um Vergebung, gesunde Abgrenzung und den Aufbau von Resilienz. Statt in Ohnmacht und Schuldzuweisungen zu verharren, sollst du deinen eigenen Handlungsspielraum entdecken und lernen, dich gegenüber abwertendem Verhalten klarer zu positionieren.

Erklärende Texte wechseln sich mit Fragen zur Selbstreflexion, kleinen Tests und praktischen Übungen ab. Du wirst unter anderem zum Schreiben, Zeichnen und Visualisieren angeregt und erhältst Raum, eigene Gedanken und Erfahrungen festzuhalten. Humorvolle Illustrationen lockern die Beschäftigung mit dem ernsten Thema auf. Die einzelnen Etappen bauen aufeinander auf und führen vom Erkennen und Annehmen der Verletzungen zu neuen Sichtweisen und Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen.

Das kompakte Übungsheft eignet sich als niedrigschwelliger Einstieg für Menschen, die sich intensiver mit ihren inneren Verletzungen, ihren Reaktionen und ihren Beziehungen beschäftigen möchten. Bei schweren traumatischen Erfahrungen oder anhaltenden psychischen Beschwerden kann und soll es eine professionelle Begleitung jedoch nicht ersetzen.

Colette Portelance ist Erziehungswissenschaftlerin und Therapeutin. Seit Jahrzehnten begleitet sie Menschen bei der Bewältigung psychischer und zwischenmenschlicher Probleme. Sie ist Autorin zahlreicher Bücher über Loslassen, innere Heilung und Erziehung. Das Übungsheft hat 64 Seiten und wurde von Claudia Seele-Nyima aus dem Französischen übersetzt. Es ist im Trinity Verlag erschienen.