Praktische Selbst-Empathie

Dieses Buch der Psychotherapeutin Gerlinde Ruth Fritsch dreht sich um eine Frage, die in der GFK gern übersehen wird: Wie gehst du eigentlich mit dir selbst um? Es geht darum, herauszufinden, was du fühlst und brauchst, und dir selbst mit demselben Mitgefühl zu begegnen, das du auch anderen entgegenbringst. Aus dieser Selbst-Empathie heraus entstehen Beziehungen, die wirklich tragen: vertrauensvoll und ohne Vorwürfe.

Ein Kernstück des Buches ist die „Gefühlskartografie“. Fritsch nimmt zwölf Gefühle genauer unter die Lupe, darunter Interesse, Freude, Liebe, Gelassenheit, Angst, Ohnmacht, Traurigkeit, Ärger, Ekel, Schuld, Scham und Überraschung. Zu jedem Begriff listet sie zugehörige Gefühle, typische auslösende Situationen und die Urteile oder Bewertungen, die dahinterstecken. So bekommst du ein Werkzeug an die Hand, mit dem du deine eigenen Reaktionen besser einordnen kannst.

Dazu kommen ein Exkurs über Pseudogefühle, Strategie-Ideen für ausgewählte Bedürfnisse und ein eigenes Kapitel zur Notfall-Selbst-Empathie, für die Momente, in denen es schnell gehen muss.

Erschienen im Junfermann Verlag, 160 Seiten. ISBN 978-3-87387-695-8.