Meine Gefühlsuhr

Kennst du das Gefühl, vor einer der endlosen GFK-Gefühlslisten zu stehen und erstmal nicht zu wissen, wo du anfangen sollst? Dabei darf sich ausdrücken auch leicht anfühlen. Die Gefühlsuhr hilft dir, dich im Land der Emotionen zurechtzufinden, als Postkarte im DIN A5 Format für unterwegs oder als Poster im DIN A3 Format für die Wand.

Ihr liegt die Arbeit des Psychologen Paul Ekman zugrunde, der seit Jahrzehnten die nonverbale Kommunikation erforscht. Er beschreibt sieben Basisemotionen: Freude, Wut, Ekel, Furcht, Verachtung, Traurigkeit und Überraschung. Nach Ekmans Verständnis erkennen und zeigen Menschen aller Kulturen diese Gefühle auf die gleiche Weise, sie sind seiner Ansicht nach nicht anerzogen, sondern angeboren.

Entlang dieser Basisemotionen zeigt dir die Gefühlsuhr, wo du gerade stehst. Liebe (im GFK-Sinn genau genommen ein Bedürfnis) und Freude weisen auf erfüllte Bedürfnisse hin, Schmerz, Trauer und Scham auf unerfüllte. Wut nimmt dabei eine besondere Rolle ein: sie gilt oft als Sekundärgefühl, das entsteht, wenn wir denken, etwas müsste anders sein oder ein anderer Mensch sollte sich anders verhalten.