Das Kleine Übungsheft - Ho’oponopono

„Es tut mir leid. Verzeihung. Danke. Ich liebe dich.“ Diese vier Sätze stehen im Mittelpunkt der modernen Form des Hoʻoponopono, die Maria-Elisa Hurtado-Graciet in diesem kleinen Übungsheft vorstellt. Sie sollen dabei helfen, Schuldzuweisungen loszulassen, den eigenen Anteil an einer Situation zu betrachten und wieder mehr inneren Frieden zu finden.

Das traditionelle hawaiische Hoʻoponopono ist ein gemeinschaftlicher Prozess zur Klärung und Versöhnung innerhalb von Familien. Das Heft greift eine später entstandene, vereinfachte Deutung auf, die sich als persönliche Praxis in den Alltag integrieren lässt. Kurze Erläuterungen, Geschichten, Rituale und leicht umsetzbare Übungen laden dazu ein, die eigene Sichtweise zu überprüfen, anzunehmen, zu verzeihen und den persönlichen Handlungsspielraum neu zu entdecken.

Berührungspunkte mit der Gewaltfreien Kommunikation liegen vor allem darin, vorschnelle Schuldzuweisungen zu hinterfragen und Verantwortung für den Umgang mit den eigenen Gefühlen zu übernehmen. Dabei sind Hoʻoponopono und GFK eigenständige Ansätze mit unterschiedlichen Ursprüngen und Vorgehensweisen.

Handschriftlich gestaltete Passagen und zahlreiche Zeichnungen von Jean Augagneur geben dem Heft einen persönlichen, spielerischen Charakter. Es eignet sich als kompakter Einstieg und als Begleiter, den man immer wieder zur Hand nehmen kann.

Von Maria-Elisa Hurtado-Graciet, illustriert von Jean Augagneur und aus dem Französischen übersetzt von Claudia Seele-Nyima. Erschienen im Trinity Verlag, 64 Seiten.