Das Übungsheft für gute Gefühle – Achtsamkeit

Achtsamkeit ist im Grunde ein einfacher Weg: mitten im Stress und den Anforderungen des Alltags trotzdem gelassen bleiben. Dieses Übungsheft zeigt dir, wie das gehen kann, Schritt für Schritt und zum selbst Ausprobieren.

Es geht darum, deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wertfrei zu beobachten, ohne sie sofort zu bewerten oder wegzuschieben, und jeden Moment bewusst präsent zu erleben. Ein kleines Entspannungs-1x1, das mit der Zeit dein Gefühl für den Alltag verändern kann, fast von selbst.

Geschrieben hat es Ilios Kotsou, aus dem Französischen übersetzt von Claudia Seele-Nyima, illustriert von Jean Augagneur.

Ilios Kotsou ist promovierter Psychologe, Autor und Dozent an der Université libre de Bruxelles. In seiner wissenschaftlichen Arbeit beschäftigt er sich insbesondere mit Emotionen, Achtsamkeit, Resilienz und den Grundlagen psychischen Wohlbefindens. Er ist als Achtsamkeitstrainer ausgebildet, Mitbegründer des gemeinnützigen Vereins Émergences und Mitentwickler der Meditations-App Prezens. In seinen Büchern und Seminaren verbindet er wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Übungen.